西青区中小学、幼儿园

2020年寒假视力保护家庭作业

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们，大家好!

近几年，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，家长们、同学们必须高度重视，不能任其发展。近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，严重影响孩子的正常学习、生活和身心健康，未来可能影响孩子升学和择业，还会导致许多并发症，高度近视（＞600度）会大大增加致盲风险。2020年寒假临近，加之受疫情影响，儿童青少年户外活动时间可能会减少，近距离持续用眼时间相对会增加，近视防控面临新的压力。

 保护孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任，为切实保护孩子的视力，寒假期间请各位家长携手您的孩子一起做到以下几点：

1）监督孩子保持正确的读写姿势，读书写字身体要坐正，做到“三个一”，即眼睛离书本一尺、胸口距桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上看书学习。

2）帮助孩子养成良好的用眼习惯，家长要严格控制孩子每天观看电子屏的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时要遵循“20-20-20”法则，即观看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上，从而帮助双眼休息放松；并且阅读时有意识的增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上下午各规范完成一次眼保健操更加有助于学生缓解视疲劳。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

3）为孩子营造良好的用眼环境，读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来，选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

4）饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。家长要监督孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注意营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

5）体育锻炼要保证，沐浴阳光不耽误。请您尽量每天陪伴孩子一起开展2小时以上的户外活动，配合完成学校布置的体育寒假锻炼作业；幼儿每天开展3小时以上的户外活动和体育锻炼。

6）结合2020年的视力普查结果积极带孩子进行视力复查，一旦孩子被医生确诊为近视，一定要听从医生的指导，坚持戴镜。

7）防控方法要科学，迷信广告把病误。警惕近视能治愈的虚假宣传，目前医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等预防近视。

亲爱的家长朋友们，当今电子产品已经成为人们生活中不可或缺的一部分，请您放下手机，以身示范，用心陪伴孩子！让我们一起保护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！

携手孩子一起完成“家校携手保护心灵之窗”2020年寒假视力保护家庭作业吧！